Gesund sein bedeutet auch fit sein. Nur so können wir den Alltag mit Wohlbefinden und Spaß meistern. Functional Training (FT) ist die perfekte Methode, dieses Ziel zu erreichen. Intention des FT ist es, den eigenen Körper zu stabilisieren sowie den Muskelapparat mit seinen fast 650 Muskeln, die Muskelansätze, Sehnen und Gelenke für den Alltag und/oder sportliche Belastungen leistungsfähig zu halten bzw. fit zu machen. Das Training fördert Beweglichkeit, Kraft, Körperhaltung bzw. Körperwahrnehmung, schützt auch vor Verletzungen und ist extrem vielseitig. Es wird an grundlegenden (Alltags-)Bewegungen gearbeitet sowie Ausdauer, Mobilität und Koordination geschult. Vor allem aber soll die funktionelle Kraft im Sinne von natürlichen, auf den Alltag anwendbaren Bewegungen aufgebaut werden. FT ist also besonders für alle geeignet, die fitter, kräftiger, beweglicher und am Ende gesünder werden wollen.
Zwei Kurse mit je 10 Kurseinheiten, je 90 min. werden angeboten:
• Vormittagskurs: donnerstags, 10.45 bis 12.15 Uhr, Start: 7. März
• Abendkurs: montags, 18.45 bis 20.15 Uhr, Start: 4. März
• Wo? Im Vereinsheim des Sieglarer Turnvereins
• Kleidung: geeignete Sportbekleidung (nicht zu warm), Hallensportschuh, ggf. Trainingsanzug o. ä., wenn vorhanden Fitnessmatte, großes Handtuch, Getränk
Das FT ist so konzipiert, dass nach einer Aufwärmphase im Rahmen eines Zirkels an verschiedenen Stationen Übungen in Intervallen (20 bis 45 sek. Belastung, 10 bis 30 sek. Pause) durchgeführt werden. Grundsätzlich kommt dabei Musik und ein Timer zum Einsatz. Das FT lässt es zu, dass jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer für sich altersgerecht und, vielleicht viel wichtiger, in gewisser Weise individuell trainiert. Abgerundet wird das Training stets durch eine Entspannungsphase (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung)