In einem Alltag, der von Terminen, To-Dos und Planung geprägt ist, fällt uns eines oft nicht leicht: Locker lassen. Umso wichtiger ist es, sich bewusst Momente zu nehmen, in denen man sich ganz auf sich und die Entspannung konzentriert.

In diesem Training wird die Progressive Muskelentspannung (PME) erlernt. Die Technik hilft, alltägliche Stresssituationen besser zu bewältigen. Nach dem Training in ungestörter Atmosphäre soll die Technik gezielt in Alltagssituationen übernommen und eingeübt werden.

Neben der Progressiven Muskelentspannung sind folgende Verfahren im Training verankert: Achtsamkeitsübungen, Atemübungen und Fantasiereisen. Dieser Kurs ist von den Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziert und wird bis zu 80 Prozent bezuschusst.

Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen warme Socken mit.

Leitung: Zuleydy Carolina Reyes Reyes

Psychologin B. Sc.; zertifizierte Kursleiterin in Progressiver Muskelrelaxation und Fachberaterin für Psychotraumatologie

Termine: 8. Februar; 15. Februar, 22. Februar, 29. Februar., 7. März, 14. März, 21. März, 28. März

Zeit: 16 bis 17.30 Uhr

Anmeldung: bis zum 1. Februar.